怎樣寫健身計劃

怎樣寫健身計劃

　　手把手教你寫計劃。

　　確定了大的訓練部位后，我們下

　　步要確定的就是每個部位分別采用什么動作，并且不同動作的先后順序。

　　同理，作用最好的動作一般作為訓練課的第一個動作。比如，對于普通人，增

　　加胸肌體積最好的動作是臥推。增加背寬度最好的動作

　　是寬握引體向上。增加肩寬最好的動作是啞鈴推肩。等等。這方面的內(nèi)容在前面

　　的各部位訓練動作中均有介紹。

　　需要注意的是，對于有訓練基礎(chǔ)的人來首，目前他最該改善的可能已經(jīng)不是胸

　　肌整體體積，而是上胸，此時要把增加上胸維度最好的

　　動作（上斜板臥推）放在第一個動作。背部該改善的不在是寬度，而是長度，則

　　把窄握下拉放在第一個動作。、

　　進行動作安排時我們需要熟悉知道不同動作分別側(cè)重于身體哪個部位。請大家仔

　　細閱讀前面的訓練動作介紹文章。有任何問題可以進

　　行留言，一定盡快給大家回復。

　　到此，你能確定你每天的第一個訓練動作了嗎？

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