十分鐘冥想讀后感

　　當(dāng)看完一本著作后，大家心中一定有不少感悟，寫一份讀后感，記錄收獲與付出吧。那么你會寫讀后感嗎？下面是小編整理的十分鐘冥想讀后感，歡迎閱讀與收藏。

　　《十分鐘冥想》，作者是[英]安迪·普迪科姆。

　　一個曾到亞洲來當(dāng)僧人，在印度、尼泊爾、泰國、緬甸、俄羅斯、波蘭、澳大利亞等國都住過的冥想修習(xí)者。

　　首先，打破一個對于冥想的理想預(yù)設(shè)：進(jìn)入冥想，我就一定會平靜下來，達(dá)到放空狀態(tài)。實(shí)際上當(dāng)你開始冥想的時候感覺更焦慮，其實(shí)這并不是冥想導(dǎo)致的，不過是讓你在這個過程中看到了自己不喜歡的東西。

　　“越抗拒、越兇猛”，當(dāng)你以一種抗拒的姿態(tài)去對待這些念頭的時候，你會感覺到只有焦慮，進(jìn)而覺得冥想一點(diǎn)用都沒有，然后就想放棄。

　　其次，明確冥想是一種對心靈的訓(xùn)練，它的要義就是熟能生巧。神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們在冥想時，不僅大腦活動發(fā)生了變化，大腦的結(jié)構(gòu)也會隨之改變，這就是“神經(jīng)可塑性”。而長期的冥想練習(xí)會讓大腦中與幸福和快樂相關(guān)的區(qū)域變得更加厚實(shí)生動。

　　冥想是不用做任何改變?nèi)谌朐谖覀兩�活中的活動，最終目的是達(dá)到正念的境界!

　　去影響每一個日子的品質(zhì)，那就是最高的藝術(shù)。

　　在正念環(huán)境中，冥想不是要去阻止想法控制心靈。在這個過程中，我們放棄控制、不插手、不介入，學(xué)會以被動的`方式集中注意力，同時將心靈安放在他自有的環(huán)境中覺醒。

　　正念冥想有三個要素：

　　有意的專注于一件事，可以感受到簡單、清凈;非評判的態(tài)度頓悟，心在當(dāng)下。

　　所謂“念”，是今和心。一顆處在當(dāng)下的心就是一個“念”，是冥想的狀態(tài)。

　　心最喜歡做兩件事，一是不斷地跳入到未來，規(guī)劃或者擔(dān)憂一些還沒有發(fā)生的事，二是不斷的切換到過去，后悔或難過一些已經(jīng)發(fā)生過了的事。冥想可隨時隨地進(jìn)入狀態(tài)，只是要做到正念冥想要求的三個要素就難了。

　　重復(fù)堅持最好。

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