“學(xué)校羽毛球隊周訓(xùn)練計劃”學(xué)校工作計劃范文

　　一、全隊基本情況

　　略

　　二、本周訓(xùn)練計劃

　�。ㄒ唬┰诩m正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上，以提高擊球落點準確性為主，加強基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。

　　（二）在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，結(jié)合個人技術(shù)特點進行綜合球路練習(xí)，強化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。

　�。ㄈ�）發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　（四）組織參加各種比賽。

　　三、周期劃分

　�。ㄒ唬�準備期

　　1、第一階段：星期一到星期三

　　2、第二階段：星期四到星期五

　�。ǘ�）比賽期：星期六

　�。ㄈ�）調(diào)整期：星期天

　　四。各周期訓(xùn)練任務(wù)要求

　�。ㄒ唬�準備期第一階段：

　　1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。

　　2、加強全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。

　　3、組織全隊身體素質(zhì)測試。

　�。ǘ�）準備期第二階段

　　1、基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點準確性。

　　2、增加專項身體訓(xùn)練比重。

　　3、提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強戰(zhàn)術(shù)意識。

　　4、組織內(nèi)部循環(huán)賽

　　（三）競賽期

　　1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。

　　2、以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓(xùn)練。

　�。ㄋ模┱{(diào)整期

　　1、做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。

　　2、整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。

　　3、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補缺訓(xùn)練。

　　五、各周期訓(xùn)練比例

　�。ㄒ唬�準備期第一階段基本技術(shù)50%，全面身體素質(zhì)30%，專項素質(zhì)10%，基技配合約10%。

　�。ǘ�）準備期第二階段基本技術(shù)30%，固定球路和綜合訓(xùn)練40%，專項素質(zhì)29%，全面身體素質(zhì)10%。

　　（三）競賽期固定球路及綜合訓(xùn)練30%，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)30%，基本技術(shù)20%專項素質(zhì)20%。

　　（四）調(diào)整期基本技術(shù)30%，補缺練習(xí)30%，全面身體訓(xùn)練30%，理論10%。

　　六、各周期訓(xùn)練內(nèi)容

　�。ㄒ唬�準備期第一階段頭頂直線對角單一線路，頭頂區(qū)高、吊、殺練習(xí)，網(wǎng)前搓、推、挑單線練習(xí)。

　�。ǘ�）準備期第二階段頭頂正手復(fù)線練習(xí)，頭頂區(qū)高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習(xí)，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習(xí)。

　　（三）競賽期一般進攻、防守戰(zhàn)術(shù)，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

　�。ㄋ模┱{(diào)整期個人薄弱技術(shù)補缺練習(xí)，雙打練習(xí)，各種游戲活動。

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