正確的有效養(yǎng)生方法

　　導(dǎo)讀：正確的養(yǎng)生方法是什么?現(xiàn)如今很多人都十分的重視養(yǎng)生保健的方法，于是就有一些人都想了解正確的養(yǎng)生方法，下面就進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

　　玉石做枕頭

　　熟悉周老的人都知道周老喜歡收藏，尤其對(duì)玉石更是情有獨(dú)鐘，有人說這和他大半生癡迷研讀《紅樓夢(mèng)》不無關(guān)系。周老的床上，有一塊玉石枕頭相伴多年，冬天枕上去稍冷一些便放上一塊枕巾，周老曾對(duì)家人說，這能讓他腦子更清醒。

　　手療不停歇

　　周老到了晚年的時(shí)候，耳朵幾乎失聰，眼睛幾乎失明，但精力旺盛，即便獨(dú)坐時(shí)，手也不閑著，會(huì)用雙手互相交替按摩。

　　從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位學(xué)說的角度來看，人體雙手有很多穴位有助于養(yǎng)生，經(jīng)常按摩手部的穴位，即便是按摩手指、手掌、手背等，都有助于調(diào)節(jié)臟腑功能。比如按摩勞宮穴(在掌心橫紋中，屈指握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處)，能起到清心和胃、輔助消除面瘡的作用。按摩少府穴(在屈指握拳時(shí)，尾指指尖所點(diǎn)處)，有清心瀉火、活血潤(rùn)膚的作用。

　　堅(jiān)持午后走

　　周老喜歡散步，天氣暖和的午后，家人會(huì)陪著周老在院子里散步，一般是一兩個(gè)小時(shí)。英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究者稱，午后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以最大限度地緩解壓力，散步可以使全身肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨都得到適度的運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，老年朋友午后散步，在新鮮空氣中和植物旁健步走為最佳。年齡較大或體能較差的老人每次走半個(gè)小時(shí)左右亦可，要循序漸進(jìn)，量力而行，不宜汗流滿身還繼續(xù)走路，而是微汗即可。

　　多茶少煙

　　茶對(duì)人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

　　多水少酒

　　常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

　　多菜少肉

　　食肉過多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

　　多嚼少食

　　咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　多醋少鹽

　　食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。

　　多笑少怒

　　怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。

　　多眠少愁

　　憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會(huì)影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。

　　多浴少衣

　　適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨�，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

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