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腰部肌肉拉傷怎么辦

時(shí)間:2024-07-08 16:48:41 好文 我要投稿
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腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部是發(fā)力的位置,腰部發(fā)生肌肉拉傷是非常的痛苦的,常見的腰部肌肉拉傷要看是肌肉拉傷還是筋膜拉傷,一般腫脹的是肌肉拉傷,疼痛劇烈不能動(dòng)的是筋膜拉傷。不管哪種,腰部肌肉拉傷該如何處理呢?一起跟著本文學(xué)習(xí)下吧!

  腰部肌肉拉傷怎么辦

  1、多休息

  如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應(yīng)該徹底放松和休息。

  2、弄清傷勢(shì)

  將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng),隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處,并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。

  3、不增加傷處的負(fù)擔(dān)

  弄清受傷部位后,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動(dòng)作,就是在日;顒(dòng)中,也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān),例如,后腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。

  4、冷敷

  肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí),可服用一些止疼,止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。

  5、輕輕伸展

  慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微抵觸處即停止,然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí),試試作進(jìn)一步的伸展,當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí),起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處,就能更快得到治愈,但如伸展過分,就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化,甚至甚至再受傷。

  6、按摩

  輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放松,讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。一般在受傷24小時(shí)后進(jìn)行。

  腰部肌肉拉傷有哪些癥狀

  腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用,發(fā)生突然的過度牽扯,超過了正常的生理負(fù)荷,所引起局部急性損傷。常因擔(dān)挑重物;或傳送重物時(shí),腰部突然閃傷;或彎腰搬取重物,突然伸直,肌肉發(fā)生痙攣等所引起,一般均有明顯的外傷。

  主要表現(xiàn),重者疼痛劇烈,當(dāng)即不能動(dòng),輕者可活動(dòng),但休息后或次日晨起疼痛加劇,甚至不能起床,檢查時(shí)可見腰肌痙攣,重者硬如板狀,翻身困難。單側(cè)腰肌扭傷,可引起脊柱側(cè)凸,活動(dòng)受顯。一側(cè)或雙側(cè)腰肌有明顯壓痛,壓痛點(diǎn)依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側(cè)或雙側(cè),范圍較廣;棘上或棘間韌帶損傷時(shí),壓痛點(diǎn)多在棘突或棘間;骼腰韌帶損傷時(shí),壓痛點(diǎn)常在骼后上棘內(nèi)上緣;腰骶韌帶扭傷時(shí),壓痛點(diǎn)常位于腰骶交界處。扭傷嚴(yán)重者,疼痛可沿肌肉向雙側(cè)或一側(cè)下肢放射。但一般只到腘平面為止,多在大腿后外側(cè)或前外側(cè),很少放射至小腿與足部。

  腰部肌肉拉傷多久能好

  這個(gè)一般拉傷了也需在一個(gè)月左右才會(huì)好,當(dāng)然會(huì)慢慢的恢復(fù)。這個(gè)一般可以噴一些云南白藥就會(huì)好轉(zhuǎn)。要積極治療,那么主要還是對(duì)癥藥物調(diào)節(jié)緩解疼痛,不需要擔(dān)心,最好是配合休息。你也不需要太緊張了,可以選擇藥物腰痛寧膠囊治療,配合局部按摩調(diào)節(jié),最好是避免激烈運(yùn)動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)些應(yīng)該可以改善的。

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