復(fù)讀生的心理壓力

時間：2025-07-08 15:16:38 銀鳳好文我要投稿

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復(fù)讀生的心理壓力

　　高考是對中國學(xué)生高中三年學(xué)業(yè)水平的一次總結(jié)，復(fù)讀是對高考成績再次提高的方式。下面是復(fù)讀生的心理壓力，歡迎參考！

　　復(fù)讀生的心理壓力 1

　　高考成績出來后，高考失利的復(fù)讀生們又背起書包去上學(xué)了。因為高考落榜或成績不如意而選擇復(fù)讀的學(xué)生們，往往都有很大的心理壓力。那么，復(fù)讀生有什么心理壓力呢？該如何減壓呢？

　　一、強(qiáng)自卑

　　自卑的感覺很多人都有，但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長；在周圍鄰居眼中，感覺低人一等；在同學(xué)中間，覺得技不如人。

　　除了高考打擊之外，起點低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學(xué)學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復(fù)讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進(jìn)入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。

　　二、高焦慮

　　這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復(fù)讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標(biāo)比普通高三學(xué)生更加明確：考個好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

　　此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復(fù)讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分？能不能保證明年上重點線？家長的心態(tài)，無形中就給復(fù)讀生增加了壓力：明年要比今年強(qiáng)，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習(xí)，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。

　　高考復(fù)讀生的`減壓方法

　　一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會減壓

　　復(fù)讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

　　來自社會、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時就要學(xué)會自我減壓，具體說，就是要學(xué)會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

　　二、正確對待平時的考試

　　復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾�，都已�?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。

　　復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場，其實在這時，更要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

　　三、學(xué)會自我安慰

　　很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學(xué)會自我安慰：任何一種選擇都會有風(fēng)險，只要自己奮斗過，就不必計較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

　　復(fù)讀生的心理壓力 2

　　10月10日世界精神衛(wèi)生日剛過不久，宜昌發(fā)生復(fù)讀生服毒的不幸事件，再次給老師家長敲響警鐘：復(fù)讀生心理健康，不容忽視！老師家長千萬別忘常開導(dǎo)。

　　專家介紹，不少復(fù)讀生的心理健康不容樂觀。十幾年的寒窗苦讀,隨著高考的結(jié)束便宣告結(jié)束，許多學(xué)生面臨人生第一次挫折,便心灰意冷自暴自棄,心理健康呈現(xiàn)出不良傾向。如果老師家長不注意“療養(yǎng)”他們的情緒，那么,高考備考的`競技狀態(tài)肯定不佳,來年的高考也許會再次跌入人生低谷。宜昌市精神衛(wèi)生中心、優(yōu)撫醫(yī)院精神科專家及教育界人士認(rèn)為，目前困擾復(fù)讀學(xué)生的關(guān)鍵問題就是心態(tài)問題，復(fù)讀生的心理問題占47%之多，其中十分重要的心理健康測試目標(biāo)，情緒不穩(wěn)定的占62%，適應(yīng)不良的占11.5%，壓力過大的占59.1%，焦慮的占52.4%，心率不正常的占22.4%，這樣一個狀況表明復(fù)讀生的心理問題更為嚴(yán)重，主要原因就是高考失利造成的打擊。

　　盡管復(fù)讀的前提條件各有差異，但其中有一點相同，就是上一所自己向往的大學(xué)。由于把這次高考看得太重，復(fù)讀生們就必然千方百計地去強(qiáng)迫自己加倍努力，以確�？荚嚦晒�。

　　復(fù)讀的效果在某種程度上取決于復(fù)讀人的心態(tài)。因此，復(fù)讀生本身要高度重視高考心態(tài)的調(diào)節(jié)，家長、學(xué)校、社會也要從各個方面幫助復(fù)讀生去除高考失利的陰影。只要心態(tài)調(diào)節(jié)好，明年一定比今年考得好。為了使復(fù)讀生學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，專家們總結(jié)了一個復(fù)讀生調(diào)節(jié)心態(tài)的十六字訣：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。確保學(xué)生在高考那一年真正把心態(tài)調(diào)節(jié)好，以良好的狀態(tài)正常發(fā)揮。

　　復(fù)讀生的心理壓力 3

　　復(fù)讀對學(xué)生而言，是一場特殊的人生考驗，心理壓力如影隨形。即便在復(fù)讀生僅需重考語、數(shù)、外三科的政策背景下，這種壓力依然復(fù)雜且多元，深刻影響著他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)與生活節(jié)奏。

　　壓力的主要來源

　　復(fù)讀生的心理壓力來源廣泛，首先是學(xué)業(yè)目標(biāo)的重壓。選擇復(fù)讀的學(xué)生，大多對自己有更高的期待，渴望通過一年的努力考上理想的大學(xué)。目標(biāo)的明確性帶來了動力，也帶來了巨大壓力。他們會反復(fù)思考：僅重考三科，能否彌補(bǔ)之前的差距？如果再次失利，該如何面對？這種對結(jié)果的過度擔(dān)憂，讓每一次模擬考試的成績都成為 “審判書”，成績波動時，壓力會瞬間飆升。

　　其次是對比與自我懷疑。復(fù)讀生常常會不自覺地將自己與應(yīng)屆生、去年的自己作比較。看到應(yīng)屆生輕松備考的狀態(tài)，想到昔日同學(xué)已踏入大學(xué)校園，內(nèi)心容易產(chǎn)生失落與焦慮。同時，在復(fù)習(xí)過程中，遇到語、數(shù)、外三科的難點時，會懷疑自己的能力：“為什么別人能輕松掌握，我卻不行？” 這種自我否定不斷加劇心理負(fù)擔(dān)。

　　再者是外界環(huán)境的壓力。家庭的期望是重要來源，父母的關(guān)心有時會變成 “隱形枷鎖”，比如 “家里為你付出這么多，一定要考上好大學(xué)” 之類的話語，會讓復(fù)讀生覺得不能辜負(fù)家人。此外，社會對復(fù)讀生的刻板印象也會帶來壓力，一些人認(rèn)為復(fù)讀是 “失敗的選擇”，這種偏見讓他們在人際交往中敏感而自卑。

　　壓力的具體表現(xiàn)

　　心理壓力在復(fù)讀生身上有多樣的表現(xiàn)。情緒上，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等狀態(tài)�？赡軙驗橐坏罃�(shù)學(xué)難題解不出來而情緒崩潰，也可能在深夜因擔(dān)心未來而輾轉(zhuǎn)難眠。面對語文作文的構(gòu)思、外語聽力的模糊片段，會莫名感到煩躁，甚至對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。

　　行為上，壓力會導(dǎo)致兩種極端表現(xiàn)。一部分學(xué)生變得過度 “內(nèi)卷”，每天學(xué)習(xí)時間長達(dá)十幾個小時，忽視休息與鍛煉，試圖通過透支身體換取進(jìn)步，結(jié)果往往是效率低下、精力不濟(jì)。另一部分學(xué)生則出現(xiàn)逃避行為，上課走神、作業(yè)拖延，對三科復(fù)習(xí)提不起興趣，用逃避來暫時緩解內(nèi)心的壓力，形成惡性循環(huán)。

　　認(rèn)知上，壓力會讓復(fù)讀生產(chǎn)生負(fù)面思維。他們會放大自己的缺點，比如 “我的語文閱讀理解總是丟分，肯定考不好了”，而忽視自己的.進(jìn)步。對考試政策也會過度敏感，反復(fù)糾結(jié) “僅考三科會不會有隱藏的風(fēng)險”，這種認(rèn)知偏差進(jìn)一步加重了心理負(fù)擔(dān)。

　　對復(fù)讀的影響

　　過大的心理壓力會嚴(yán)重影響復(fù)讀效果。在學(xué)習(xí)效率方面，壓力會擾亂注意力，導(dǎo)致在背誦外語單詞時記不住，做數(shù)學(xué)題時思路混亂，閱讀語文文章時難以理解主旨。原本可以專注攻克三科重點的時間，被焦慮情緒占據(jù)，復(fù)習(xí)進(jìn)度緩慢。

　　在身心健康方面，長期的壓力會引發(fā)一系列問題。生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振等癥狀，免疫力下降，頻繁生病。心理上則可能導(dǎo)致自信心喪失，甚至產(chǎn)生放棄復(fù)讀的念頭，讓一年的努力付諸東流。

　　緩解壓力的有效方法

　　緩解復(fù)讀生的心理壓力，需要多方共同努力。對學(xué)生自身而言，要調(diào)整認(rèn)知，理性看待復(fù)讀。明白復(fù)讀是一次重新選擇的機(jī)會，而非 “第二次失敗”，接受自己的不完美，允許自己在三科復(fù)習(xí)中出現(xiàn)失誤，將每一次錯誤都視為進(jìn)步的階梯。

　　合理規(guī)劃學(xué)習(xí)與生活至關(guān)重要。制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃，將語、數(shù)、外三科的學(xué)習(xí)任務(wù)分解到每天，避免因目標(biāo)模糊而焦慮。同時，保證充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動和休閑時間，比如每天抽半小時跑步、聽音樂，讓身心得到放松，反而能提高學(xué)習(xí)效率。

　　主動尋求支持是緩解壓力的有效途徑。與父母坦誠溝通，讓他們了解自己的真實狀態(tài)和需求，爭取更寬松的家庭氛圍；與老師、同學(xué)交流，分享學(xué)習(xí)中的困惑和壓力，從他們的鼓勵與建議中獲得力量。必要時，尋求專業(yè)心理老師的幫助，通過心理咨詢疏導(dǎo)負(fù)面情緒。

　　此外，培養(yǎng)興趣愛好也能轉(zhuǎn)移壓力。在復(fù)習(xí)之余，做一些自己喜歡的事情，比如畫畫、練字、看短篇散文，既能放松心情，又能在潛移默化中提升語文素養(yǎng)，可謂一舉兩得。

　　復(fù)讀生的心理壓力不容忽視，它如同三科復(fù)習(xí)路上的 “絆腳石”。只有正確認(rèn)識壓力、積極應(yīng)對壓力，才能讓復(fù)讀之路走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)，最終在語、數(shù)、外三科的考場上發(fā)揮出最佳水平，實現(xiàn)心中的夢想。

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