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四季養(yǎng)生之法

時間:2025-05-04 09:24:42 好文 我要投稿
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四季養(yǎng)生之法

  養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時季節(jié)

四季養(yǎng)生之法

  人是天地間的產(chǎn)物,從這點來看,人與一棵落葉樹沒什么大的差別。我們一年四季的身體狀態(tài),正像一棵樹,從發(fā)芽、繁茂、凋萎到落葉,周而復(fù)始。順四時,就是對季節(jié)規(guī)律的最具原則的養(yǎng)生把握。

  1、溫帶氣候,提醒我們“順四時”

  偌大一個地球,究竟哪里最適合人類生存和居住呢?這是地理學(xué)家需要解決的問題,但中醫(yī)學(xué)對此早有研究。答案是溫帶。理由:地球上其他地方缺乏明顯的四季更替。中醫(yī)認為,人“秉天地之氣而生,法四時而成”。人在四季更替明顯的地區(qū)生活,才能做到“順四時”。

  比如南極和北極,由于地處高寒,幾乎全年皆為冬天。半年長夜,半年白晝,陰和陽是絕離的,沒有一個適時的交替。熱帶則是一年長夏,同樣沒有四季,“波瀾不驚”。而在溫帶,春溫、夏熱、秋涼、冬寒,四季分明,對人類的身體和智力發(fā)展都起著重要的作用,并使人對外界氣候的應(yīng)對能力增強。所以,生活在溫帶的人們應(yīng)該很自豪、很幸福,因為大自然給予了相對優(yōu)厚的外部環(huán)境。

  2、你在不自覺地“反季節(jié)”嗎

  并不是所有人都懂得按“順四時”這個規(guī)律來養(yǎng)生、防病的。比如,夏天時,很多人都喜歡待在室內(nèi)打開空調(diào),而且,唯恐空調(diào)溫度不夠低,屋子不夠涼快;冬天時,很多人則待在室內(nèi)開暖氣,而且,唯恐暖氣不夠熱。這些做法,其實都違背了季節(jié)規(guī)律。

  夏天,不少空調(diào)“粉絲”來診所看病,還疑惑地問:“我怎么渾身都不舒服呢?”我就跟他們說:“該出汗時你不出汗,都在體內(nèi)憋著。你能舒服嗎?”所以,我建議,夏天若是開空調(diào)時,多少打開點窗子,以利于新鮮空氣進入室內(nèi),讓空氣不斷循環(huán)流動,同時避免室內(nèi)外溫差太大。

  無論空調(diào)還是電扇,都不要讓其對著你直吹,而要讓其對著墻或側(cè)面吹,這樣可以有一個讓空氣回旋流動的余地,使人體接受的是溫和的涼風(fēng)。這是因為,天氣熱的時候,我們的毛孔是開放的,若讓空調(diào)、電扇迎著我們正面送風(fēng),那就成了《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述的“虛邪賊風(fēng)”了。體質(zhì)虛弱的人若不注意回避,很容易引發(fā)感冒發(fā)熱、腰酸背痛,甚至有的人可能動彈不得。這些例子在臨床上并不少見。

  同樣道理,到了冬天,正常情況下,人體的氣血是閉藏的。這時候,若是人為制暖,環(huán)境太暖和,導(dǎo)致身體捂得太熱,本來閉藏的氣血就會往外耗散。中醫(yī)認為,“冬不藏精,春必病瘟”。也就是說,如果冬天不能夠把精血很好地貯藏起來,到了春天就很可能會得瘟病。

  所以,雖然冬天開暖氣無可非議,但是,建議室溫不能太高,控制在20攝氏度就足夠了。不能因為人為的因素,加劇室內(nèi)小氣候和室外季節(jié)的反差。

  3、春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰

  中醫(yī)認為,人的氣血運行與五臟是直接相關(guān)的。

  春天時,氣血從里往外流,里面的氣血相對不足。這時,很多人會有肝氣、肝血不足的情況,常常感到失眠、春困。這時,我們應(yīng)注意養(yǎng)肝。無論男女,最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子,療效經(jīng)過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天,養(yǎng)血為主,服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥,男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士,可每天早上適量服用。

  到了夏天,人的氣血都到外面去了。天氣特別熱,汗出得特別多,你往往會感到氣短、胸悶,這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲(人參100克,麥冬200克,五味子100克),尤其是中老年人。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補氣,麥冬清肺熱,五味子收斂心氣,總體效果有助滋養(yǎng)心氣,抵御暑熱。

  秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)。秋氣與肺氣相通。這時,可吃點秋梨膏(精選白梨,配合其他潤肺生津的藥物,加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤肺、止渴作用,可入肺經(jīng),有助氣血速降,幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)。

  冬天戶外大雪飄飄,人體氣血都藏起來了,正是補養(yǎng)的好時機。冬天重在補腎,男性以精氣為主,可根據(jù)自己的身體狀況,服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血,可服用阿膠、大棗、核桃仁,用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后,可服用六味地黃丸。

  中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了,或患了其他病,則應(yīng)先治療原發(fā)疾病。

  春季如何養(yǎng)生

  春季,嫩芽初苞,萬物復(fù)蘇,白天漸長,太陽熙暖,萬物推陳出新。農(nóng)諺說得好:“立春雨水到,早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。

  1、舒筋護肝健腿養(yǎng)生法

  肝主筋,舒筋活絡(luò)是保護肝臟的重要方法。具體步驟如下:

  干洗腿:兩手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根?深A(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。

  揉腿肚:以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚(膝腸肌),旋轉(zhuǎn)揉動,可加強肌力,預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

  2、春季臥姿調(diào)整養(yǎng)肝法

  春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥,頭東足西,舌抵上順,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢咽下。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

  3、春季小便通利養(yǎng)肝法

  蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說:“要長生,小便清;要長活,小便潔!毙”闱謇麧崈簦砻魅梭w水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速,則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力,因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充足,男性可以保持站立解小便;饑餓時宜蹲式排尿,有利于肝臟的養(yǎng)護。

  4、春季簡方養(yǎng)生保健法

  細辛散。細辛3克、炙甘草1.5克、川芍3克,水煎熱呷,每日1次。適用于春季困倦明顯者。菊花散、菊花、前胡、旋復(fù)花、白芍、玄參、防風(fēng)各30克,共為末,臨睡前用米湯調(diào)3克一6克送下。適用于春季頭痛、面腫及眼睛澀癢等癥。延年散、陳皮120克、甘草60克共研細末,每次5克,每日1次。春季服用有助于食物的消化吸收。

  春天也是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié),因此應(yīng)注意養(yǎng)生保健。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,是我國古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生健康原則。

  夏季如何養(yǎng)生

  1、清心祛暑清熱解毒

  夏季五臟屬心宜清補,心喜涼,宜食酸,如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜,不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過度吃,以免傷及正氣而引起病理變化。

  2、清熱利濕生津止渴

  因津液消耗過多,宜清熱生津止渴,因暑濕并重,應(yīng)清熱利濕、清暑化濕。長夏五臟屬脾,宜淡補,脾惡濕,宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效,因此不宜食用。

  3、健脾養(yǎng)胃補氣益陰

  夏季一方面人體急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足,因此應(yīng)健脾養(yǎng)胃,飲食宜清淡、松軟易消化,應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進食量不要過大,應(yīng)以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發(fā)生,則應(yīng)根據(jù)癥狀合理選擇飲食,或者補脾肺氣虛,或氣、陰雙補。

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