調(diào)整睡眠

　　從現(xiàn)在開始把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點�？荚嚽跋η胁豢商崆吧洗�，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。充足的睡眠是精力充沛的保證，因此睡眠對考生尤其重要。睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，會使胃部感到不適。睡前最好洗個熱水澡，以使身體和精神能夠放松，讓考生好好睡上一覺。

　　制定好作息時間計劃

　　把每天的復(fù)習功課、運動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。