久久99热精品,久久国产精品久久,久久人人国产,国产精品久久久久久久久久嫩草,欧美伦理电影免费观看,国产女教师精品久久av,精品国产乱码久久久久久虫虫

為什么有時睡覺會越睡越累 小知識

回答
瑞文問答

2025-06-04

過度睡眠睡覺越睡越累是過度睡眠的一種表現(xiàn)。正常人的睡眠時間為6-8個小時,基本上可以維持和恢復(fù)精力以及體力,滿足人體的生理需求。過度的睡眠以后,人的代謝下降,主要包括心率減慢、血液循環(huán)減慢,對于機體、

擴展資料

  過度睡眠

為什么有時睡覺會越睡越累 小知識

  睡覺越睡越累是過度睡眠的一種表現(xiàn)。正常人的睡眠時間為6-8個小時,基本上可以維持和恢復(fù)精力以及體力,滿足人體的生理需求。過度的睡眠以后,人的代謝下降,主要包括心率減慢、血液循環(huán)減慢,對于機體、大腦以及肌肉組織的供血、供氧也會減少,從而使大腦細胞以及肌肉組織繼發(fā)性的缺血、缺氧,造成身體的疲勞感。

  因此,過度的睡眠會導致越睡越累,是一種不健康的生活方式。過度的睡眠,還會造成其他不利健康的狀況,包括記憶力下降、胃腸道消化能力下降等,要養(yǎng)成良好的生活習慣,適當?shù)倪\動鍛煉。

  哪些習慣會讓你越睡越累

  1、睡前飽餐

  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說:胃不和,則臥不安。

  2、枕頭過高或過低

  從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適,影響睡眠質(zhì)量。

  3、枕著手睡

  睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。

  4、蒙頭睡覺

  天冷的時候,很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

  5、透支睡眠

  有的人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,所以說,哪怕熬夜后再睡上10個小時,醒來后還會覺得困倦,精力不集中。

  在人的一生中,約三分之一的時間在睡眠中度過,由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說,睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。如果你有以上的習慣,請及時改正吧。

  1、睡前忌爭吵:很多夫妻喜歡在睡前商量些事情,大到買房買車,小到買包買衣服,然而往往雙方會因為意見不同而爭吵,爭吵會讓大腦興奮,思維越來越活躍,引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,最終會讓人難以入睡。

  2、睡前忌用腦過度:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

  3、睡前忌諱飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。

乌兰浩特市| 郧西县| 顺昌县| 阳信县| 灌阳县| 图木舒克市| 杭州市| 黑山县| 淄博市| 赤峰市| 怀远县| 河西区| 阿拉善右旗| 交城县| 建德市| 西乌珠穆沁旗| 松溪县| 莆田市| 合阳县| 岳阳市| 鄂伦春自治旗| 富川| 雷州市| 伊川县| 麻江县| 兰考县| 正镶白旗| 扎囊县| 报价| 开阳县| 四会市| 安吉县| 奉化市| 大埔区| 汽车| 安新县| 利辛县| 星子县| 潢川县| 宜昌市| 洪湖市|