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近視眼的預防手抄報

時間:2024-08-16 03:28:28 板報大全 我要投稿
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近視眼的預防手抄報

  在當下,近視眼并不是一個非常罕見的問題,而是和我們的生活息息相關(guān)的一個問題。下面是關(guān)于近視眼的預防手抄報的內(nèi)容,歡迎閱讀!



  預防近視的方法

  1、眼保健操

  眼保健操是通過科學的調(diào)查與研究,發(fā)展出來的一種保健眼睛的有效方法。事實上,眼保健操從小的時候就是人們比較了解的護眼方法。但是很可惜的是,對于眼保健操這一方法,人們往往忽視了對于穴位的要求以及堅持進行的態(tài)度,也就不能保護自己的眼睛了。

  2、用眼衛(wèi)生

  培養(yǎng)良好的閱讀書寫習慣,講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時應(yīng)有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在暗弱或強光下看書。同時,讀寫的持續(xù)時間不宜太長,一般30-40分鐘要休息片刻,學生下課后要到教室外進行望遠活動。看電視時,每小時應(yīng)休息5-10分鐘,眼與屏幕的距離一般為3-5米,室內(nèi)要有一定的照明,避免耀眼?赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾=〔佟

  3、合理安排生活制度

  切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養(yǎng),避免偏食,增強學生體質(zhì)和抗病能力。

  4、照明要標準

  不能過暗或過強,照度與視覺活動有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長時間看電視節(jié)目,以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張,臺燈應(yīng)放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈最好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕,距離眼睛應(yīng)在3米以上。

  5、定期檢查視力

  發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因,提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗光,配戴適度眼鏡。

  6、改善學習環(huán)境的條件

  要采取各種措施,努力改善學校和家庭的學習環(huán)境的條件。如課桌椅要按學生身高配置,并定期調(diào)換座位。學校的建筑要符合衛(wèi)生標準,自然采光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室墻壁,黑板保持烏黑,教師書寫要工整,字體不要太小等。

  7、加強體育鍛煉

  堅持課外活動,增強身體素質(zhì),提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機、電腦、電視中。

  8、改變游戲方式

  現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂為主,如個人玩具,游戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此,家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

  9、生活規(guī)律

  保證充足的睡眠時間,注意合理 飲食 ,不能偏食,挑食,過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質(zhì),鈣質(zhì)和磷質(zhì),維生素等,此外還需補充鋅,鐵等元素。

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