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中醫(yī)秋季養(yǎng)生三字經(jīng)收集
節(jié)食欲秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
忌悲傷放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。
常梳發(fā)經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝。
面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。
舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
齒數(shù)嗑牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣，可保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
咽唾液咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能。
目運(yùn)轉(zhuǎn)經(jīng)常走出戶外眺望，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可醒腦解乏。
耳常彈用手多揉搓耳朵，或聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，可減輕疲勞。
脊背暖秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)增減衣物，防感冒。
胸宜護(hù)保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
腹自揉用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
谷道提收縮、上提肛門(mén)，可以提神補(bǔ)氣。
肢節(jié)搖甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。
足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞，起到吐故納新的效果。
凈體膚秋天干燥，應(yīng)多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。
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