學校第二學期課外活動計劃
一、課外活動時間安排:
每天下午4:10-----4:50
二、活動年級,班級安排及責任老師:
周一:初一年級zz及各班班主任
周二:初二年級zz,及各班班主任
周四:初三年級zz,及各班班主
三、活動方式:
1、各班學生在班主任和任課老師的帶領下,由體育委員組織,在學校指定的場地開展指定的活動。不得擅自改動練習場地。
2、體育教師巡回檢查,負責指導學生的動作技術和安排合理的運動量。
四、場地安排:共計18個場地,具體分布如下
1、南籃球場:1、2、3、4、5、6、7、8、號場地
2、排球場:9、10號場地
3、器械區(qū):11、12號場地(在排球場東面)
4、田徑場:13-18號場地
備注:場地進行輪轉使用,按下圖示為第一周,每周輪換一次.(每周校園網(wǎng)會公示活動地點)
五、活動內(nèi)容:
1、前10分鐘在體育委員的帶領下,進行準備活動,可進行慢跑、徒手操、關節(jié)活動、游戲等。后30分鐘的鍛煉內(nèi)容見下面的具體安排,每個練習之間要安排1-2分鐘的休息時間,以免練習的.強度和密度太大。在完成所有的內(nèi)容后,可有班級自己安排鍛煉等內(nèi)容,但不可跨區(qū)域活動。
2、各場地的練習內(nèi)容:
1--10號場地:1、準備活動10分鐘
2、俯臥撐15-20次/組,做3-4組
3、立定跳遠10次/組,做3-4組
4、籃球比賽或游戲或進行冬季三項的練習
11--12號場地:
1、準備活動10分鐘
2、原地深蹲跳20個/組,做4組
3、斜身引體30個/組,做4組(女生),雙杠臂屈伸或引體向上8次/組,
4組(男生)或進行冬季三項的練習
4、根據(jù)器材自選項目
13和18號場地:
1、準備活動10分鐘
2、在跑道上跑50米或立定跳遠10次/組,3-4次
3、俯臥撐15-20次/組,做2-4組或進行冬季三項的練習;
4、在跑道上中速跑3-5圈
六、注意事項:
1、各班必須在指定場地練習,禁止亂竄場地,沒有安排的年級不得到各運動場地運動。
2、活動期間,安全第一,禁止在沒有組織的情況下進行激烈的對抗練習。
3、服從班主任和體育老師的管理。
4、鼓勵各班在指定的場地上,在安全的前提下,進行自創(chuàng)的活動。
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