老人游泳安全小知識

　　雖然游泳對老年人面言益處頗多，但萬事都講究量和度，不宜過量、過度，下面和小編一起來看老人游泳安全小知識，希望有所幫助！

　　1、游泳前嚴格進行體檢：

　　游泳與其他體育項目不同，是在平時很少接觸的環(huán)境中活動，水的物理特性對人體有較大影響，加之游泳時體力消耗較大，對心肺功能要求較高。因此，老年人在參加游泳時，必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生檢查身體，并應(yīng)征求醫(yī)生意見制定自身運動處方。對于患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜參加游泳，以免加重病情和發(fā)生意外。

　　2、游泳前充分做好準備活動：

　　老年人對水溫調(diào)節(jié)能力和身體的協(xié)調(diào)性較差，準備活動能使他們僵滯的肌肉和關(guān)節(jié)在游泳前得到活動，同時也使心肺器官能較快地適應(yīng)游泳時冷水和水阻力的刺激。下水時避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走，以適應(yīng)水中環(huán)境。

　　3、游泳池水溫不能太低：

　　大多數(shù)老年人的心血管調(diào)節(jié)功能較差，如果水溫太低（18℃以下），皮膚突然受到冷水的刺激，血管劇烈收縮會使血壓升高，加重心臟的'負擔，甚至引起意外。老人不要在水中逗留過久。因為水的傳熱較快，而老年人的產(chǎn)熱功能較弱，使得身體產(chǎn)熱和散熱不平衡，影響老年人的體溫調(diào)節(jié)功能。因此，老年人在水中慢走、慢游十至十五分鐘，可上岸休息一會，曬曬太陽，走動走動，使身體暖和后再下水。

　　4、游泳時不宜過度用力：

　　游泳時注意不要憋氣和過猛用力。水中壓力和阻力要比空氣大得多，極易造成呼吸不暢和缺氧，這對老年人很不利。

　　5、高血壓患者不宜游泳：

　　特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應(yīng)絕對避免。對先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠之”。

　　6、游泳時出現(xiàn)不舒服立刻停止：

　　老年人應(yīng)加強提高對疾病的防控意識，一旦出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時到專業(yè)的心胸�？漆t(yī)院進行檢查和治療。

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