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大雪養(yǎng)生7大步驟

時間:2021-12-07 11:55:00 節(jié)日常識 我要投稿

大雪養(yǎng)生7大步驟

  大雪,是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣,冬季的第三個節(jié)氣。斗指癸,太陽到達黃經(jīng)255度,交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。下面是小編整理的'大雪養(yǎng)生7大步驟,歡迎閱覽。

大雪養(yǎng)生7大步驟

  1、保暖

  冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲,但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  2、健腳

  保持腳的干燥清潔,襪子勤洗勤換,每天用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適,暖和輕便,吸濕性能好的鞋子也很重要。

  3、多飲

  冬日較干燥,排汗排尿減少,大腦與身體個器官的細胞需要水分滋養(yǎng),以保證正常代謝。冬季補水每日建議2—3毫升。

  4、調神

  冬天宜使人情緒低落,改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑,跳舞,打球等,都是消除冬季煩悶,保持精神的良藥。

  5、通風

  冬季取暖很多會選擇開暖氣,所以室內的空氣污染程度比室外嚴重,應注意常開門窗通風換氣,健腦提神。

  6、粥養(yǎng)

  冬季飲食忌硬生冷,早餐吃熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。粥樣推薦:羊肉粥,糯米紅棗百合粥,八寶粥,小米牛奶冰糖粥等。

  7、早睡

  冬日陽氣肅殺,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰津。

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