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大寒時節(jié)需要注意的養(yǎng)生有什么

時間:2021-01-04 10:53:21 節(jié)日常識 我要投稿

2021年大寒時節(jié)需要注意的養(yǎng)生有什么

  說到一年中的二十四個節(jié)氣,很多人都不知道具體的是一些什么,尤其是冬天的時候,好像節(jié)氣是最多的時候,在冬天的時候,節(jié)氣其中之一就是大寒,在大寒的時候天氣真的是非常的寒冷,下面和小編一起來看2021年大寒時節(jié)需要注意的養(yǎng)生有什么,希望有所幫助!

2021年大寒時節(jié)需要注意的養(yǎng)生有什么

  1.防寒保暖,特別是腿腳

  寒冷空氣來臨的時候,必須適時添加衣物,固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應(yīng)活動活動,確保下肢血液循環(huán)。

  2.充足睡眠養(yǎng)心神

  充足睡眠可分成兩段:晚上11的時候前就寢,6至8小時的'睡眠是最佳的;上午11時至午后1時就寢,1至2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟,長期堅持能起到改善睡眠、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用。

  3.每晚睡前用熱水泡腳

  這樣既能解乏,又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣,還可以達到調(diào)節(jié)血壓的效果。同時按壓腳心的涌泉穴,降壓寧神。泡腳后可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g,其為細末,分10次外用),醋調(diào)后以膠布外敷于足心,第二天早晨除去。洗腳敷藥是具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用,對頑固性高血壓也是非常有效的。

  4.按壓穴位固正氣

  雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這3個非常重要的穴位。足三里是日常保健常用穴,位于小腿外側(cè);太沖穴是肝經(jīng)要穴,位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處;太溪穴是腎經(jīng)要穴,在足內(nèi)側(cè)高骨后的凹陷處。

  每天堅持一次,每次堅持5分鐘,用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個穴位,以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度,能扶正祛邪、補益元氣、調(diào)暢情志、調(diào)節(jié)血壓。

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