哪種水果含維c最多

　　維c也是維生素c的簡稱，適量的增加人體的維生素c含量可提高身體免疫力，在很多水果蔬菜中含有高量的維生素c。下面是小編收集整理的哪種水果含維c最多，希望大家看完能夠有所收獲。

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍，它含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

　　2、檸檬

　　檸檬富含豐富的維C，一般不直接食用，而是用來泡水喝，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果。并且能化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是"壞血病"的克星。

　　3、柚子

　　柚子也含有大量的維生素C，一般在飯后吃比較好，有消食、解酒毒功效，并且能防止便秘，因此能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

　　維生素C作用：

　　維生素C是一種水溶性維生素，對(duì)機(jī)體正常生長發(fā)育，和代謝功能有著非常重要影響。首先，維生素C可以參加蛋白質(zhì)合成，如果體內(nèi)缺少維生素C，就會(huì)使細(xì)胞功能發(fā)生改變。

　　其次，維生素C具有抗壞血病功效，血管壁強(qiáng)度，和維生素C有非常大的關(guān)系。微血管是所有血管中最細(xì)小的，當(dāng)體內(nèi)維生素C不足，微血管就容易發(fā)生破裂，血流就會(huì)流進(jìn)到其他組織。這種情況在皮膚表面容易發(fā)生，有可能產(chǎn)生紫癍、淤血。因此，一定要保證維生素C有足夠攝入量，防止微血管破裂、防止壞血病發(fā)生。

　　然后，維生素C對(duì)于牙齒萎縮，和牙齦出血也有一定治療作用，如果缺乏維生素C，就容易發(fā)生牙齦出血。除此之外，維生素C對(duì)抗動(dòng)脈硬化也有一定作用，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)膽固醇排泄，因此對(duì)動(dòng)脈硬化也有強(qiáng)大作用。

　　最后，維生素C一個(gè)非常重要作用就是，它可以抗氧化，延緩衰老，有比較強(qiáng)的清除自由基功效，這也是維生素C非常重要的作用，可以增強(qiáng)人體免疫力�？傊�，維生素C在人體正常代謝中，起到了非常重要的作用，它可以有抗氧化、抗壞血病，治療貧血的功效。

　　擴(kuò)展資料

　　維c的功效與作用

　　1、膠原蛋白的合成：

　　膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙。人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護(hù)大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。

　　2、治療壞血�。�

　　血管壁的強(qiáng)度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中最細(xì)小的，管壁可能只有一個(gè)細(xì)胞的厚度，其強(qiáng)度、彈性是由負(fù)責(zé)連接細(xì)胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當(dāng)體內(nèi)VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。嚴(yán)重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，乃至死亡。

　　3、預(yù)防牙齦萎縮、出血：

　　健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。

　　維生素C 略帶酸性，作為微量營養(yǎng)素被攝入體內(nèi)，經(jīng)體內(nèi)溶解、消化，其酸堿性對(duì)人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的'酸堿性。維生素C有助鞏固細(xì)胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強(qiáng)健骨骼及牙齒，還可預(yù)防牙齦出血，長期服用對(duì)牙齒、牙齦無害而且有益。

　　維生素C的養(yǎng)顏美容作用

　　1、拯救皮膚

　　現(xiàn)如今有很多女性都有化妝的習(xí)慣，尤其是一些工作需要的女性更是每天都化濃妝，長此以往各種各樣的化妝品對(duì)皮膚的傷害非常大。除了會(huì)導(dǎo)致皮膚色素沉著或色素脫失之外，同時(shí)在面、頸部等部位還具有可能會(huì)出現(xiàn)各種色斑問題，甚至還有可能會(huì)誘發(fā)皮膚炎癥。由化妝品引起的面部痤瘡樣皮疹也非常的常見，這是由于化妝品對(duì)毛囊口的機(jī)械堵塞所引起，由此可見化妝品對(duì)皮膚的傷害是非常大的。

　　而維生素C對(duì)這些由于化妝品而導(dǎo)致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調(diào)理功效，尤其是一些色斑、皮膚過油等情況調(diào)理的功效更加的明顯。因此經(jīng)�；瘖y的女性應(yīng)該多吃些富含有維生素c的食物。

　　2、清除自由基

　　我們的皮膚之所以會(huì)受到各種傷害，除了是因?yàn)楦鞣N化妝品之外，體內(nèi)的自由基也是傷害皮膚健康的罪魁禍?zhǔn)字�一。�?dǎo)致我們體內(nèi)自由基產(chǎn)生的原因有很多，比如像不良的飲食習(xí)慣、環(huán)境污染等，一旦體內(nèi)產(chǎn)生自由基就會(huì)嚴(yán)重的損害細(xì)胞健康，健康的細(xì)胞受到損傷勢必會(huì)影響到皮膚健康。很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護(hù)皮膚健康。

　　維生素C經(jīng)過腸胃吸收后，會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)組織，這個(gè)時(shí)候會(huì)對(duì)細(xì)胞內(nèi)及細(xì)胞間液態(tài)環(huán)境中的自由基進(jìn)行捕獲、清除。不但能夠把自由基對(duì)肌膚的傷害降到最低，同時(shí)還可以有效的保護(hù)細(xì)胞健康。

　　3、阻斷黑色素

　　很多女性經(jīng)常抱怨自己皮膚黑，就算用了多少美白產(chǎn)品也不見效果，專家指出，很多人之所以會(huì)皮膚黑是因?yàn)槔野彼崦傅幕钚詫?dǎo)致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護(hù)皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，長期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果。

　　雖然能夠讓黑色素還原成無色狀態(tài)，但并不能保證從此不會(huì)再生成。因此要想美白皮膚除了要服用維生素c至哇塞，同時(shí)還應(yīng)該=抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。面對(duì)維生素C的作用及養(yǎng)顏方法，這些都是非常常見的。

　　4、抗衰老

　　在平時(shí)生活中多吃些富含有維生素C的食物以及補(bǔ)充維生素c，還可以在細(xì)胞組織中發(fā)揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素C還能夠加強(qiáng)膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果，因此說“沒有維生素C就沒膠原質(zhì)”一點(diǎn)也不過分。

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