游泳運(yùn)動的好處作文

　　游泳作為一種傳統(tǒng)的運(yùn)動項(xiàng)目，一直受到人們的青睞。無論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學(xué)習(xí)游泳對我們好處多多，下面小編給大家細(xì)數(shù)游泳的好處。

　　游泳的好處

　　1、水的阻力

　　人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運(yùn)動將取得事半功倍的效果。

　　2、水的散熱力

　　水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個人在水中運(yùn)動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動一個多小時。

　　3、水的浮力

　　水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說水中運(yùn)動是肥胖人最適合的一種體育活動。

　　4、按摩、護(hù)膚性

　　由于水中運(yùn)動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。

　　5、減肥

　　水中健身操運(yùn)動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6、增肥

　　相對于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。

　　游泳的技巧

　　1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。

　　2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。

　　3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

　　4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

　　相較于其他運(yùn)動項(xiàng)目來說，游泳是我們生活中最常見也是非常簡單的運(yùn)動項(xiàng)目，趕快試試吧。

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