小寒養(yǎng)胃需要注意什么

　　小寒的時(shí)候，天氣比較寒冷，人們對(duì)于胃是十分保護(hù)和重視的，會(huì)選擇一些養(yǎng)生的食物，下面和小編一起來(lái)看小寒養(yǎng)胃需要注意什么，希望有所幫助！

　　忌食生冷辛辣

　　冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話(huà)容易直接損害胃部，使得不能正常收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低等等。同理，辛辣食物大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎發(fā)生。

　　進(jìn)食要規(guī)律

　　現(xiàn)代人工作壓力大，經(jīng)常忙得忘了吃飯，或者即使很餓也無(wú)法抽空去吃飯。尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病，要是再不能飲食規(guī)律的話(huà)，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部負(fù)擔(dān)。

　　因此，每天按時(shí)吃飯才是最佳的保胃措施。要是不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話(huà)，可改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量，只要是每天有規(guī)律即可。這樣不僅可保護(hù)我們腸胃，還不會(huì)耽誤到其他事情。

　　食物的選擇

　　在冬季，胃寒的人比較多，因此，要想保護(hù)好自己腸胃，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米、糯米、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面、土豆、韭菜、豆類(lèi)等、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部脹痛，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類(lèi)，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時(shí)候，飲食調(diào)整則正好相反。

　　運(yùn)動(dòng)保暖

　　身體健康離不開(kāi)經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會(huì)過(guò)于受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過(guò)低會(huì)使腹部然受涼，導(dǎo)致胃腸不適。因此，在這個(gè)季節(jié)就不要再選擇過(guò)短衣服了。

　　“保胃戰(zhàn)”要吃軟不吃硬

　　胃部敏感的時(shí)候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚(yú)大肉等，就會(huì)覺(jué)得很不舒服。確實(shí)，正因如此，對(duì)于腸胃的保護(hù)，我們應(yīng)該采取軟兵政策。面條、粥、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，除此之外，在飲食制作過(guò)程中，也應(yīng)該盡量選擇蒸、燴、煮、燉等烹飪方法。

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