小寒健康養(yǎng)生必須做的事情

　　小寒是一個(gè)比較寒冷的節(jié)氣，在小寒的時(shí)候，人們換上保暖的衣物，注意養(yǎng)生的問(wèn)題，下面和小編一起來(lái)看小寒健康養(yǎng)生必須做的事情，希望有所幫助！

　　白開(kāi)水要多喝

　　冬天的氣候比較干燥，身體是非常容易缺水的，尤其是坐在空調(diào)房里的上班族，天天吹空調(diào)身體更是容易缺水，經(jīng)常喝白開(kāi)水，不但能保證我們身體的需要，還可以起到利尿排毒的作用，并且還有排毒的功效。

　　經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)

　　藏冬，并不是冬天藏在屋里不出來(lái)，所以除去戶(hù)外活動(dòng)是非常有必要的，經(jīng)常窩在屋子里，反而更容易生病。

　　戶(hù)外活動(dòng)還可以促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，有效的調(diào)節(jié)新陳代謝的機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，冬季養(yǎng)生要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)筋骨，出點(diǎn)汗才最好。

　　但是，鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同來(lái)區(qū)別，如果是患有心腦血管疾病的人應(yīng)該杜絕做打球或者是登山等劇烈運(yùn)動(dòng)，患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，比如慢性支氣管炎和肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇上午和下午日照充足的時(shí)候，避免受到寒冷的刺激，防治誘發(fā)疾病。

　　老年人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防止腦供血不足誘發(fā)的中風(fēng)。

　　避免心理流感

　　冬天是一個(gè)沒(méi)有生機(jī)的季節(jié)，然而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒(méi)有生機(jī)，而且冬天更加容易陷入抑郁。

　　很多人在寒冷的時(shí)候經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有精神，而且還會(huì)煩躁不安，感覺(jué)到壓力很大，這是冬季抑郁癥的癥狀，俗稱(chēng)冬季心理流感，是一種常見(jiàn)的`心理障礙。

　　所以說(shuō)，越是寒冷的天氣，越要讓自己開(kāi)心，最好的方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些比如慢跑、滑冰和跳舞、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶的調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　　小寒要注意養(yǎng)腎

　　冬天是屬于閉藏的季節(jié)，從中醫(yī)理論上來(lái)講，冬天就是養(yǎng)腎的時(shí)刻，小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)腎，可謂是再好不過(guò)的了。

　　冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎，可以讓腎精更加充盈，也可以讓明年的身體更好，更少得病，這也是中醫(yī)治未病的思想。

　　小寒養(yǎng)腎，要講究科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，陽(yáng)氣偏虛的人，要選擇羊肉或者是狗肉、雞肉等，氣血雙虧的人，可以食用鵝肉、鴨肉、烏雞等，不宜食生冷燥熱的人，可以選擇服用枸杞、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。如果是選擇藥補(bǔ)，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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