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小寒健康養(yǎng)生必須做的事情

時(shí)間:2020-12-30 10:46:55 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

小寒健康養(yǎng)生必須做的事情

  小寒是一個(gè)比較寒冷的節(jié)氣,在小寒的時(shí)候,人們換上保暖的衣物,注意養(yǎng)生的問題,下面和小編一起來看小寒健康養(yǎng)生必須做的事情,希望有所幫助!

小寒健康養(yǎng)生必須做的事情

  白開水要多喝

  冬天的氣候比較干燥,身體是非常容易缺水的,尤其是坐在空調(diào)房里的上班族,天天吹空調(diào)身體更是容易缺水,經(jīng)常喝白開水,不但能保證我們身體的需要,還可以起到利尿排毒的作用,并且還有排毒的功效。

  經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)

  藏冬,并不是冬天藏在屋里不出來,所以除去戶外活動(dòng)是非常有必要的,經(jīng)常窩在屋子里,反而更容易生病。

  戶外活動(dòng)還可以促進(jìn)熱量的產(chǎn)生,有效的調(diào)節(jié)新陳代謝的機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能,冬季養(yǎng)生要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)筋骨,出點(diǎn)汗才最好。

  但是,鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同來區(qū)別,如果是患有心腦血管疾病的人應(yīng)該杜絕做打球或者是登山等劇烈運(yùn)動(dòng),患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,比如慢性支氣管炎和肺氣腫、肺心病等患者,運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇上午和下午日照充足的時(shí)候,避免受到寒冷的刺激,防治誘發(fā)疾病。

  老年人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防止腦供血不足誘發(fā)的中風(fēng)。

  避免心理流感

  冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié),然而人們也是非常的懶惰,萬物都沒有生機(jī),而且冬天更加容易陷入抑郁。

  很多人在寒冷的時(shí)候經(jīng)常覺得沒有精神,而且還會(huì)煩躁不安,感覺到壓力很大,這是冬季抑郁癥的癥狀,俗稱冬季心理流感,是一種常見的`心理障礙。

  所以說,越是寒冷的天氣,越要讓自己開心,最好的方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些比如慢跑、滑冰和跳舞、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶的調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

  小寒要注意養(yǎng)腎

  冬天是屬于閉藏的季節(jié),從中醫(yī)理論上來講,冬天就是養(yǎng)腎的時(shí)刻,小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)腎,可謂是再好不過的了。

  冬天通過進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎,可以讓腎精更加充盈,也可以讓明年的身體更好,更少得病,這也是中醫(yī)治未病的思想。

  小寒養(yǎng)腎,要講究科學(xué)進(jìn)補(bǔ),陽氣偏虛的人,要選擇羊肉或者是狗肉、雞肉等,氣血雙虧的人,可以食用鵝肉、鴨肉、烏雞等,不宜食生冷燥熱的人,可以選擇服用枸杞、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。如果是選擇藥補(bǔ),一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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